亜鉛の重要性。男性生殖能力への影響。

awesome-life214.hatenablog.com 亜鉛のうどは男性の生殖能力に影響はあるのか？あるシステマティックレビューとメタアナリシスでは、不妊症男性は精液中の亜鉛濃度が優位に低いことが判明しました。そして、亜鉛を補給することで、正常な静止形態、精液量…

亜鉛の重要性。　ニキビへの効果。

awesome-life214.hatenablog.com 亜鉛のニキビへの効果。亜鉛は、ニキビ関連のバクテリアであるアクネ菌の増殖を遅らせることが示されています。これにより、皮膚疾患を引き起こそうとバクテリアが利用する炎症マーカーが低下します。亜鉛が亜鉛欠乏症患…

亜鉛は髪の健康に効果があるのかどうか？脱毛を伴う疾患の多くは、亜鉛欠乏症と関連するものか、少なくとも亜鉛欠乏によって悪化すると考えられます。あるレビュー論文では、微量栄養素欠乏症と男性型脱毛症（AGA)、円形脱毛症（AA)、休止期脱毛症（TE)な…

亜鉛の免疫系への効果のレビュー。 2012年に行われた研究では、亜鉛補給と風邪予防に関する研究が評価されています。計2121人が参加した17件の試験では、亜鉛サプリメントで成人の風邪の羅漢機関が短縮されたものの、子供には同様の効果が見られませんでし…

亜鉛を多く含む食物亜鉛は食べ物から摂取する必要がありますが、亜鉛供給源の中でも圧倒的な含有量を誇るのが牡蠣です。とはいえ、亜鉛のほとんどを赤身肉や鶏肉から摂る人が大半です。亜鉛は穀類、ナッツ類、種子類、豆類にも含まれていますが、これらの…

亜鉛が不足するとどうなるのか？亜鉛が欠乏すると、子供の成長遅延をはじめ、食欲不振、脱毛、体重減少、下痢、ブレインフォッグ（濃霧）、うつ病、不妊症（男女とも）、ホルモンバランスの乱れ、震え、傷が治りにくい、免疫低下、味覚障害など、様々な症状…

亜鉛とは？？亜鉛は、人体の多様な生物学的プロセスに不可欠な抗炎症性・抗酸化性栄養素です。亜鉛が免疫系サポートに良いことは比較的よく知られていますが、実は他にも、リプロダクティブ・ヘルス（性と生殖に関する健康）を筆頭に、乳幼児の正常な成長…

awesome-life214.hatenablog.com ５。フィッシュオイルフィッシュオイルは液体魚油を指します。ただし、すべての魚からフィッシュオイルが取れるわけではなく、マグロやカタクチイワシのような脂肪の多い魚から採取されるものに限られます。フィッシュオイ…

awesome-life214.hatenablog.com ミトコンドリアの健康にオススメサプリ、、４。L–カルニチン L- カルニチンは、体内のエネルギー生成に重要な役割を果たす栄養をであり、栄養補助食品でもあります。この化合物は、リジンとメチオニンというアミノ酸から作…

awesome-life214.hatenablog.com ３。α-リポ酸（ALA） α-リポ酸は、あらゆるヒト細胞に含まれる化合物です。 α-リポ酸がどこに存在するかは意外と知られていないかもしれません。実は、ミトコンドリアの中で作られます。 α-リポ酸は栄養素をエネルギーに変…

awesome-life214.hatenablog.com ２。グルタチオングルタチオンは、システイン、グルタミン酸、グリシンというアミノ酸（低分子タンパク質）からなる抗酸化物質です。この化合物は、植物、動物、真菌の他、一部の細菌にも見られます。抗酸化物質は、基本的…

awesome-life214.hatenablog.com 多くのサプリメントが健康なミトコンドリアをサポートする中、特にお勧めしたいのが、マグネシウムグルタチオン a-リポ酸 L–カルニチンフィッシュオイルです。１。マグネシウム。マグネシウムは、必須元素であり、体内…

awesome-life214.hatenablog.com ５。日光適度な量の日光を浴びることは、ミトコンドリア生成を促す自然な方法です。また、冷気に当たることもミトコンドリア生成を刺激します。冷水シャワーを浴びたり、冬の冷気に30秒当たるだけでもミトコンドリア生成…

awesome-life214.hatenablog.com ４。睡眠ミトコンドリアの維持には、良質な睡眠も重要な要素であることが研究で示唆されています。睡眠時は、基本的に体がフリーラジカルなどの有害物質を除去する時間です。また、質の悪い睡眠が続くとコルチゾールが増…

awesome-life214.hatenablog.com ３。運動高強度インターバルトレーニング（HIIT）による運動は、ミトコンドリアのエネルギー生成を高め、ミトコンドリアの損傷防止にも役立ちます。このタイプの運動に取り組むことで、筋持久力を高めるだけでなく、ミトコ…