awesome_life214’s diary

自然・エクササイズ・アンチエイジング・食事法・サプリ・ダイエット法など。ブログ内で普段自分で実践している事をメインに書きます。慢性的な『炎症』対策をテーマに書かせてもらいます！いつものライフスタイルの参考までに。

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理由：赤血球の形成、神経機能、DNA合成にはビタミンB12が必要。でも、50歳以上の成人の10～30%は胃の酸性度が低下して、ビタミンB12がうまく吸収できなくなる。

量：男女ともに1日2.4mcg。

おすすめの食材：魚、牛肉、豚肉、鶏肉、卵、牛乳、乳製品、ビタミンB12強化シリアル