ミトコンドリアの健康改善策④

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４。睡眠

ミトコンドリアの維持には、良質な睡眠も重要な要素であることが研究で示唆されています。

睡眠時は、基本的に体がフリーラジカルなどの有害物質を除去する時間です。

また、質の悪い睡眠が続くとコルチゾールが増えやすくなることから、ストレスにつながります。

そんな時、生活習慣に瞑想やマッサージを取り入れると、ミトコンドリアにダメージを与えるフリーラジカルの形成を抑えやすくなります。

瞑想やマッサージで得たリラクゼーションタイムは、コルチゾール（体内の炎症を増やし、最終的にミトコンドリアに害を及ぼすストレスホルモン）濃度の低下にも役立ちます。