ミトコンドリアの健康にオススメサプリ③

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３。α-リポ酸（ALA）

α-リポ酸は、あらゆるヒト細胞に含まれる化合物です。

α-リポ酸がどこに存在するかは意外と知られていないかもしれません。

実は、ミトコンドリアの中で作られます。

α-リポ酸は栄養素をエネルギーに変える重要な要素で、抗酸化作用にも優れています。

抗酸化物質に分類されるα-リポ酸は、細胞ダメージから守り、健康な新陳代謝をサポートします。

α-リポ酸は体内で生成されるものの、その量はごくわずかです。

そのため、食物やサプリメントでこの必須栄養素を摂取する人が大半です。

α-リポ酸には数多くの食物源があります。

動物性食品では、赤身肉をはじめ、レバーなどの内蔵肉が優れたα-リポ酸の供給源です。

植物にもα-リポ酸が含まれています。

代表的な供給源として、ブロッコリー、トマト、ほうれん草、芽キャベツなどの野菜が挙げられます。