脳の老化を防ぐ栄養素、マグネシウム

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脳の老化を防ぐ栄養素、今回は、

マグネシウム

マグネシウムは、体内で約３００種類以上もの酵素の働きを助けるミネラルの一種。

何かと重要な栄養素なのがマグネシウム。

複数の研究などでも脳神経の健康を保つためにも必須であることが証明されています。

マグネシウムが豊富な食品は

• アボガド
• 大豆
• バナナ
• ダークちょこれーと

良質な睡眠に欠かせない「メラトニン」を作る際の材料にもなるため、睡眠改善にもオススメ。