タンパク質、食物繊維意外で『減量に効果的な栄養素』 ビタミンC

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・ビタミンC

活力を漲らせる鉄分は、ビタミンCと一緒に摂ることでパワーアップする。

びたみんCは体内で吸収されにくいフルーツや野菜に含まれる鉄分を、体が利用できるように助長する働きを持つ。

これに加え、抗酸化物質であるビタミンCは、最適な細胞機能を促進する。免疫機能を良好に維持するなど、細胞が細胞の役割を果たすように働きかけます。

細胞が適切に機能すれば、筋肉の機能も向上する。

オレンジやパプリカ、ケールなどを食べて、１日７５mgのビタミンCを摂取するように心がけましょう。