タンパク質、食物繊維意外で『減量に効果的な栄養素』 鉄分

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・鉄分

お肉が好きな人には嬉しいニュース。

赤身の肉は、毎日のジムで最大限の力を発揮する際に役立つ鉄分が豊富に含まれています。

鉄分を十分に摂取していないと、「だるさ」「疲労感」「めまい」と言った症状が起こります。

それだと、カロリーを消費させるジムのトレーニングに支障をきたす可能性があります。

お肉を食べない人などは、レンズ豆や大豆、濃い緑色の葉物野菜をしっかり食べる方が良いです。