タンパク質、食物繊維意外で『減量に効果的な栄養素』 カルシウム

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・カルシウム

１日の推奨量のカルシウムを摂取することで、減量や理想的な体重を維持するのに役立つことが新たの研究でわかった。

研究者の考察によると、細胞が最大限の能力発揮するにはカルシウムが有効になる。つまり、ジムではより筋肉を動かせるようになり、体はより効率的に食べ物を消化して、体の隅々まで栄養を行き渡らせることができるようになる。

１日の推奨量1000〜1200mgを満たすには、ヨーグルトがオススメ。

ヨーグルトに含まれるプロオバイオティクスによって消化吸収が円滑に行われるためであります。

乳製品を食べない場合の人は、豆腐やサーモン、白い豆、ケールから摂取することができます。