筋肉における、タンパク質以外の栄養素　アルギニン

f:id:awesome_life214:20200830145922j:plain

筋肉における、タンパク質以外の栄養素

　アルギニン

アルギニンはタンパク質を構成するアミノ酸の一つ、体内で作られる非必須アミノ酸です。

プレワークアウトサプリメントとして活用されている方も多いかと思います。

血管拡張作用によるパフォーマンス向上を期待したのかもしれませんが、アルギニンは成長ホルモンの分泌を刺激するので、エネルギー代謝アップや筋肉生成の促進につながる可能性があります。

この作用をうまく利用するとしたら、体を作る睡眠中にアルギニン量を増やしておくことで、より疲労回復や筋肉生成につながる可能性があります。

アルギニンが多い食品は、うなぎやニンニク等、活力をアップする食品に多く含まれています。その他に大豆食品にも多く含まれているので、寝る前のプロテインを、ソイプロテインにする方法なんかもあります。