スポーツマンなら摂るべき栄養素。
アクティブかつ健康的なライフスタイルを送るためには、日々必要とされる栄養素を摂ることが必要かと思います。
日頃からハードな運動習慣がある場合、あまり身体活動の低い人に比べ、体にかかる負担度も多くなるので、さらなる栄養を含めた生活習慣が求められます。
栄養素を取り入れる上で、未加工かつ天然の食べ物が中心でバランスのとれた食事をしつつ、サプリメントからも摂り入れる方法もアリだと思っています。
オススメする栄養素３選、、
この３つは個人的にも昔から不動のスタメンサプリでもあり続けてるものでもあります。
オススメの理由、
一つ目の理由は、摂り入れることでのメリットや効果に関する科学的根拠がしっかりあること。「定番」的なサプリで選んでいるわけではなく、研究には矛盾がつきものですが、こちらのサプリメントは研究の多さと、メリットを得るための摂取方法なども、一貫性が見られていていい感じ。
二つ目の理由は、特に男性にメリットになる可能性が高く、筋肉増強、筋肉維持、メンタルヘルス、テストステロン生成に役立つこと。
三つ目は、ほぼどんな人でも摂取しやすく、サプリメーカーによるけど、習慣的に摂取しても安全、かつ習慣的に取り入れやすいこと。
明日はタンパク質のことについてを掘り下げていきます。。
