健康ドリンク、『緑茶について』

昨日のブログで、緑茶に含まれるカテキンは、虫歯予防にも超優秀ということを書きました。

今回は、そんな日本の伝統。『緑茶』についてのメリットを。。

緑茶は、昔々から日本人には最も親しまれているお茶の一つ。

緑茶に含まれているカテキンには、強力な抗酸化作用があり、活性酸素から体を守働きがあります。

そのため、生活習慣病予防、老化予防なんかにも、効果が期待できると言われています。

さらに、緑茶の豊潤な香りと旨味はリラックス効果ももたらしてくれます。

緑茶の主な健康効果。。

• 免疫を高める効果
• 生活習慣病予防・改善効果
• 虫歯や講習を予防する効果
• リラックス効果

緑茶と合わせて摂るといいもの

1. フィッシュオイル：：カテキンの吸収率を高める。
2. カフェイン：：カテキンの脂肪燃焼スピードを上げる
3. ケルセチン：：カテキンの吸収率アップ＋抗アレルギー作用。

私もたまに、カフェイン＋テアニンのサプリを使って集中力アップに使ってますが、テアニンは緑茶に含まれています。

緑茶とあまり合わないもの

1. 鉄分：：緑茶の成分カテキンは鉄分の吸収をブロックしてしまう作用があります。
2. タンパク質：：緑茶のタンパク質ブロック作用が、タンパク質の分解酵素を邪魔する働きがあります。。

と言っても、二つとも意識するほどでもなく、

鉄分は緑茶によく入ってるビタミンCが、吸収阻害を相殺してくれて、

タンパク質も、人の唾液の成分により、タンパク質ブロック作用を和らげる効果があるみたいです。

ということで、

生活習慣予防や口臭予防のため、摂りやすい緑茶を飲もう。

を、覚えておけばいいかと思います。