脳の幸福に必須、『鉄分』

国際栄養精神医学会の認める脳に重要な９つの栄養素、にてあげたうちの２つ目、

『鉄分』について、

鉄分というのは、人体に酸素を運ぶ役割をしている大事なミネラルであります。

鉄分が足りていない状態になると、

• 貧血
• 頭の働きが悪くなる
• 疲労しやすくなる
• 免疫システムが壊れる

などと、いろんなダメージにつながってしまいます。

と言いつつ、上の欄にサプリも載せてはありますが、

よっぽど少ない人でない限りは、わざわざサプリからの摂取は控えておいた方がいいかも、、

• 鉄分というのは、不足しているより摂りすぎの方が危ない

ヘモクロマトーシス（血中の鉄分が増えてしまう病気）の人は、格段に癌や心疾患にかかる確率が高かったりするようです。

どういうことかというと、、

1. 鉄分は体内でタンパク質と結びついてフェリチンになる
2. フェリチンは超酸化しやすい
3. フェリチンが増えると細胞がじわじわダメージを受ける
4. 体がどんどん老けていく。

といったことに、もちろん鉄不足はよくないのですが、どっちかといえば、過剰に摂取してしまう方がよくないかもです。

なので、９つの栄養素のうち、わざわざサプリを摂ることはなくてもいいと思います。