『睡眠』よく眠るには大切そうな栄養素。
睡眠についてもいくつか書いたりしてまして。
などなど。。
今日も、睡眠と栄養素の関係を。。
米国国民健康栄養調査っていう大規模なデータを参考に。まず、
- 1日の睡眠が７時間以下の人
- 入眠のトラブルを抱えた人
- 睡眠の質が低い人
などを対象にしたもので。そのうち短眠に悩む33％の人たちを深掘りしたところ、以下の栄養素が妙に足りなかったようで。
だったみたい。いずれも脳機能や炎症の抑制には欠かせないものばかりです
さらに、短眠だけではなく、不眠や入眠トラブルまで含めると。
の３つが関連していたそう、
「睡眠の質」に的を絞った場合は、
- ビタミンK
- リン
との相関性がみられたとのこと。
やはり、不眠には運動やストレス対策も大事ではありますが、まずは栄養管理から始めるのが良いかと思います。
特にマグネシウムは切らしたくないと思います。
