『ダイエット』一気に痩せるとリバウンドしやすい？？
ダイエットの世界では、「月に１キロのペースで少しずつ痩せないとリバウンドする！」なんてアドバイスをよく聞きますが、それってホントなの？って話を書きます。
以前のブログでも、実際そんな変わりませんよー、とゆうのを書いたことがあります。。
今回もダイエットの際に気になりどころの『短期VS長期』どちらが有利かを書いていきます。。
結論から言いますと、『短期間で一気に痩せたほうがリバウンドしない！」ってデータのほうが多いみたいです。。
なかでも、ある研究を参考にしますと、262人の女性のダイエットを6カ月にわたって追いかけて、短期間でガツンと痩せた人、普通の速度で痩せた人、ゆっくり痩せた人の３グループに分類したんです。
で、その1年後の結果を見てみたところ、
- 普通の速度で痩せた人は、ゆっくり痩せた人にくらべてダイエットの成功率は３倍も高かった。
- 短期間でガツンと痩せた人は、普通の速度で痩せた人にくらべてダイエットの成功率は５倍も高かった。
とのこと。短期間に痩せたグループの圧勝であります。ほかにも、長期間の追跡調査（１〜３年）でも短期間に痩せたほうがリバウンド率が少なかったなんてデータもありまして、「少しずつ痩せろ！」ってアドバイスは分が悪そう。
一気に痩せたほうがいい理由は簡単で、短期間に体重が減るとやる気がアップして、その後のダイエットへのモチベーションが続くから。心の問題が大きいわけですね。
とはいえ、短期間に痩せようと思って過剰にカロリーを減らすと体に悪いんで、やはり糖質カット系のダイエットをオススメします。
糖質を減らすと体内の水分量が減って一気に体重が減ります。まぁ実際に脂肪が減ったわけじゃないんですが、モチベーションアップには最適かと思いますよ。
