健康にみえて、実は体に『悪い』食品５選

体内の炎症を抑えるのに最も大事なのは栄養管理,

しかし、意外に体に良いと思っているけどそうでもないってパターンがある様です。

そのうちのメジャーな５つを紹介！

１。フルーツジュース・ドライフルーツ

フルーツ１００％とかっていったらなんか良さそうな感じがしますが。

もちろん適度な果物は健康にいいわけですが。

フルーツジュースやドライフルーツは別。

有名な実験にて、生のりんごとりんごジュースで比べられたものがあります。。

• 生のリンゴを食べたグループは、４週間後にHDLコレステロール（善玉）が減少！
• りんごジュースを飲んだグループ、４週間後にLDLコレステロール（悪玉）が増加！

という結果に。これは、ジュースができる家庭にて、ポリフェノールや食物繊維が失われてしまうのが原因みたい。

さらにジュースになると果糖ブドウ糖液糖なども入っちゃって、全体のカロリーまであがっちゃいます。。

これはドライフルーツも一緒で、生の果物に比べて、平均で約８倍の糖質を含んでしまいます。

２。ノンオイルのドレッシング

「カロリーが低い！」がウリのノンオイルドレッシング、その代わりに果糖ブドウ糖液糖や砂糖、トランス脂肪酸がしっかり使われて、健康には逆効果。

ドレッシングにはオリーブオイルと塩などを使い自分で作ることをオススメ。

３。全粒粉パン・全粒粉パスタ

食物繊維が多くて「健康にいい！」と言われる全粒粉系の食品ですが、実際のところ、GI値（食後血糖値の上昇度）は普通のパンとあんまり変わらなかったりします。

４。植物ステロール商品

植物ステロールは、その名のとおりコレステロールの植物バージョン。

血中コレステロールを下げるってデータがありまして、味の素の「健康サララ」、日清オイリオ「ヘルシーコレステ」といったトクホ商品に入っております。

植物ステロールには大きな問題が１つ。確かにコレステロール値を下げてはくれるんですが、その代わりに心臓病と死亡率をガツンと上げるってデータがかなりあるらしい。

５。マーガリン

悪名高いトランス脂肪酸と精製された植物油のかたまり。心臓病の大きな原因になることが知られています。

すこし高いですがバターを使用した方が吉。

全くの別物ですので。。