脳の働きが３倍も悪くなる！！。。不足してはいけないビタミンとは。。
脳機能が ３倍のスピードで衰える！！
早速ですが、それは『ビタミンD』です。。
「ビタミンDが足りないと記憶力が３倍も悪くなる！」とゆう観察研究を、カリフォルニア大学から出されています。
４００名の男女を５年間もの期間に渡って調査された大掛かりな内容です。
参加者の平均年齢は７９歳で、人種は白人と黒人が半々。調査開始時に全員のビタミンD濃度をはかったうえで、５年後にどうなってるかを調べたものです。
その結果↓↓
って感じだったそうです。脳の実行機能は、複雑な思考や行動を扱うためのシステムであります。自己コントロールの能力と密接に結びついている機能で、これが衰えると人生の満足度や成功レベルも低くなっちゃう可能性が大。
研究者いわく、
『『ビタミンD不足が脳機能の低下につながることは予想していた。予想外だったのは、ビタミンDが脳に与えるインパクトの大きさだ。』』
とのこと。ビタミンDが脳神経の発達に欠かせないのは昔から有名な話だったんですが、どうやらこれまで言われてきたより大事な要素なんじゃないのか、と。
『『 今回のデータに限らず、高齢者ほどビタミンDのサプリを飲むべきだという科学的な証拠がそろいつつある。たとえ効果がなかったとしても、もともとビタミンDのサプリには副作用が非常に少ないのだから、使用をためらうべきではない。 』』
もちろん、これは高齢者のデータで僕のような３０代でも当てはまるかは不明ですが。
日本人の７割くらいはビタミンD不足と言われております。
僕はサプリで１日あたり２０００iuくらいを取っております。。完全な必須サプリであります。
ビタミンDについては伝えたいことばかりなのでビタミンDネタは多く投稿していこうかと。
ぜひ、お楽しみに！！
