awesome-life214.hatenablog.com ビタミンB12 理由:赤血球の形成、神経機能、DNA合成にはビタミンB12が必要。でも、50歳以上の成人の10~30%は胃の酸性度が低下して、ビタミンB12がうまく吸収できなくなる。 量:男女ともに1日2.4mcg。 おすすめの食材:魚…
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