タンパク質、食物繊維意外で『減量に効果的な栄養素』 亜鉛

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体全体の組織に含まれるこのミネラルは、代謝の相棒でもある。

亜鉛は、代謝を調節するホルモンを分泌する甲状腺の働きを助長する。

１日あたり少なくても８mgの亜鉛を摂取するようにしたいところ（かぼちゃの種などは、亜鉛の優秀な供給源）。

その他、代謝を加速させる亜鉛は、牡蠣にも多く含まれています。

「牡蠣はカロリーは低く、タンパク質と亜鉛を多く含んでいます」