タンパク質、食物繊維意外で『減量に効果的な栄養素』 マグネシウム

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 この栄養は、２通りの方法で減量の効果をもたらすものです。

１つ目は、規則正しい消化パターンを維持し、尚且つ筋肉を増やすという働きがあります。

運動をしていないときでさえ筋肉は脂肪を燃焼させるので、マグネシウムは多く摂るほどその効果を得ることができるもの。

１日あたり、320〜450mgを摂取するのをオススメ。

幸いにも、ダークチョコレートは、マグネシウムの優秀な供給源、

もし、食べ過ぎが心配な場合は、バナナや濃い葉物野菜などがオススメ。