りんご1個の健康効果、どこまで良い？
りんご一個分って体にいいの？
良く言われる話で、「１日1個のりんごで医者いらず」なんて話が、
リンゴがいいってのは常識みたいなもの、それをどれほど良いのか深掘り。
心臓の健康にいい
りんごに関する効果を調べた研究にて、
「りんごのポリフェノールは心疾患に効くか？」を調べたものが、ここで、
- コレステロールを下げる効果が高い
- 高血圧も改善する
といった、心疾患のリスク低減になりうる働きが、
ただ、ここでの注意として、
- アップルジュースとなると意味なし
- りんごの皮に、ポリフェノールが多く含まれる。
- ドライアップルは効果あり
というところ。
ジュースからでなく、摂るなら丸ごと摂りたい。
ダイエット効果もありそう
リンゴのダイエット効果は良く聞く話。
詳しい効果としては、
ということで、リンゴは肥満に対する食品として「とても役立つ」ものとなっています。
いろいろ見たところ、リンゴの健康効果は確実にいい感じなんで、毎日までは行かずとも、週に1個、2個くらいは皮ごと丸かじりしとけばいいかもです、
手に入りやすいところもいい感じ。
