ダイエットにオススメ、緑茶に含まれる成分

昨日のブログで、『緑茶』について書きました。

生活習慣病予防、ダイエット、口臭予防効果など、優秀ドリンクの『緑茶』。

そんな緑茶の主な健康成分、『カテキン』について書いていきます。。

主なカテキン４種

1. エピガロカテキンガレート（EGCG）
2. エピガロカテキン（EGC）
3. エピカテキンガレート（ECG）
4. エピカテキン（EC）

カテキン類は食物に数千種類あると言われているポリフェノールの一種。

抗酸化作用が強力ECGC

カテキンは緑茶だけではなく、同じ葉から作られる紅茶やウーロン茶にも含まれているのですが、ECGCだけは緑茶でしか見出せません。

カテキンの主な健康効果

• 生活習慣病予防
• 血糖値の上昇を抑える
• 肥満の予防、改善
• 感染症予防
• 虫歯予防、口臭予防

個人的にはダイエットにもかなりオススメであります、なんせ、どこでも手に入れることができるため。

さらに、ある研究では、「カテキンの摂取量が多ければ多いほど体脂肪が減った」なんてのもあります。

「緑茶が脂肪の吸収をブロックしてダイエットに役立つ！」みたいな結果らしいです。

だいたい500mlのお茶で180gのカテキンが摂れますんで、市販のペットボトルを1日1本飲めばいいかと思います。