ナッツで健康、1日どれくらい？

ナッツはについての効果はしっかり実証されていまして、

健康・アンチエイジングのために毎日摂取しておきたいところ。

近ごろ僕も、コストコでアーモンド大袋を買って、美味しく頂いています。

ナッツは食べやすい上に美味しく栄養価が高いのでついつい爆食べしてしまいます。

まずナッツに豊富なものは、

• 食物繊維
• タンパク質
• ミネラル
• 短鎖不飽和脂肪酸
• 多価不飽和脂肪酸
• 抗酸化物質

などが大量に入っています。

それにより研究でも、、

1日に平均で１５gのナッツ（片手で半分くらいの量）を消費する人は、驚くほどの死亡率の低下が。

となっています。

しかし、、

それ以上の量を食べたとしても死亡率は下がらない。

らしいです。。

これを見ると、1日に100gくらい食べてしまってる僕は無駄にカロリーの取りすぎになってるかも。。

１５gくらいだと、健康のために摂取するのも続けやすくて良いかもしれませんね！！