3日間集中ダイエット結果

先日3日間の短期ダイエットをしてみました。

結果のビフォー&アフターと3日間の食事のを載せます。

beforeの状態。

体重、59.3キロ

体脂肪、10.2

特別太りすぎてるわけではないけど、個人的な平均体重より重くなってしまってる状態。

基本は食事制限で落とします。

朝はいつもどおりリーンゲインズ法により食べません。

昼から夕方にかけてのメニュー。。

・バナナ×2

・茹で卵×2

・キャベツ×3枚(オリーブオイルと塩で味付け)

・サツマイモ60g×2

・プロテイン35g×2

・クレアチン

・ハチミツ大さじ1

・サプリ各種

さらにカフェイン＋テアニンのサプリなどで追い討ちをかけてます。

と言っても、このメニューは減量に限らず毎日がこんな感じ、

これだけなら日々痩せていくんですが、なんせ夕食を気にせずたくさん食べてしまうので太ります。。

この3日間の夕食がこちら、

昼とほぼ一緒。。

数が減っただけであります。

・プロテイン

・クレアチン

・バナナ

・茹で卵

・キャベツ(同じ味付け)

1日の総カロリーは1400くらいかと、かなり低めです。

そして3日後、

体重、57.2

体脂肪、8.0

見た目大きくは変わらないですが、お腹周りが落ちた気がします。(ちょっと力も入れてる、、)

最近はちょっと戻りつつあるのでもっかい戻さねば。。