健康に炭酸水は有りか無しか？

炭酸水はダイエットや健康に良いなんて聞いたことがあるかと思います。

わたしは水か緑茶かコーヒーがほぼで、炭酸水は飲むことがないのですが、確かに炭酸がある分お腹も膨れそうで、食欲も抑えられて良さそうな感じがします。。

実際はどんななのかをいろい見ていきましょう！

炭酸で空腹は紛れる？

炭酸水でもっと言われるのは「空腹をゴマかせるのでは？」ってメリットだと思われます。炭酸で胃がふくらむおかげで、普通の水よりも満腹感があるんじゃないか？という。

といっても、現時点で炭酸水の満腹効果を示したデータはほとんどないみたいなんですが、

2012年のデータでは、250mlの炭酸水と普通の水の効果をくらべた実験で、炭酸水のほうが満腹度を高める効果が確認されたそう。

どこまで現実的に使いものになるかは謎。意外と大したレベルじゃないのかなーって気もします。

炭酸水で便秘が治る？

炭酸水には「便秘に効くかも？」なんて話も昔からあったりします。こちらは「満腹効果」よりも可能性が高くて、

• 慢性の便秘に悩む21人に炭酸水を毎日飲んでもらったところ、15日で症状が大きく改善した

みたいなのがあるようです、

炭酸水が便秘に効く可能性は高そうですんで、お悩みの方は試してみては。

炭酸水で消化は改善する？

もうひとつ、炭酸水には「消化が改善するんじゃない？」なんてメリットもよく言われております。

といっても、胃や腸に働きかけるわけじゃなくて「食品を飲み込む能力を上げる」働きがメインでして、

• 16人を対象にした実験では、数あるドリンクのなかでも、もっとも炭酸水の「飲み込み力アップ」効果が高かった

なんてデータもあります。

どうも炭酸水は嚥下にかんする神経を刺激して、ノドをクリアにしてくれるみたいなんです。

よく喉に何か詰まっちゃう人などには良いかも。

まとめ

炭酸水には「これ！」ってメリットがあるわけではないものの、何かと期待もできなくない感じですね、

むしろ、炭酸水が悪い！っていう物もないので、好みで飲んで行けば良いんではないでしょうか。