『サプリ』イギリス政府も発表。「大人でも飲んだ方がいいサプリ」
健康な大人でもビタミンD補給を
前回に引き続きビタミンDをオススメしていきます。
なにせ、
ビタミンDは免疫系やメンタルの働きに関係してるので、不足するとタバコ並みの害が出ちゃうんです。。
イギリス政府も以前「健康な大人でも冬場はビタミンDサプリを飲もう！」ってガイドラインを出しておりました。
国がサプリをオススメするってケースはなかなか珍しいですね。
１日１０mcgのビタミンD は必須
ではどんなガイドラインかというと。
- ここ数年の研究で、昔よりもビタミンDが大事だってことがわかってきた
- とにかく骨と筋肉の健康に超重要なのに、多くの人は必要量を満たしてない
- 太陽光が少ない冬季は、健康な大人でも1日10mcgのビタミンDを摂るべき！
バランスのとれた食事をしていれば、夏場は問題ないかもですが、１０〜３月ぐらいまではサプリを使った方がいいとのこと。
室内の仕事が多い人は1年中サプリが必要
次の人は、夏場でもビタミンDが必要。。
- 室内の仕事が多い人
- 病気療養中の人
- 紫外線対策で夏場でも肌を露出しない人
- 色黒の人
わたしも仕事場が室内なので要注意です。
ビタミンDは卵や魚に多いんで、そのへんをしっかりと食べつつ、さらにはサプリも視野に入れたほうがいいと思います。
まとめ
もちろんわたしも毎日欠かさず取っていますが、
なんせビタミンDは値段が安いので費用対効果がいいサプリであります。
いつも[iHerb]さんから注文させていただいております。
その中でも「ソルガー」のビタミンDを最近では愛用しております。
