割れ腹筋ガイド、炭水化物について

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腹筋を割るためのポイント②

トレーニング後の炭水化物摂取

多くの人が、筋肉を鍛えつつ体炭水化物ダイエットに取り組んでいます、

しかし、炭水化物はダイエットなどにもかなり有益。

炭水化物は、体の代謝プロセスの貴重な要素であり、十分な炭水化物を摂取することで、代謝の高く維持できる可能性があります。

その結果、運動のために大量のエネルギーを供給でき、余分な体重を落とすのが少しばかり容易になります。

大量の炭水化物を一日中摂取した場合は、血糖値スパイクと過度の水分蓄積が起きる可能性があるため、適切な時間に炭水化物を摂取することが、お腹を引き締める上で重要となります。

一般的には、１日の炭水化物摂取量を１００g以下に抑えるのが良いとされていて、睡眠中は体がエネルギーをさほど必要としないため、夜に炭水化物を摂りすぎるのは避けたほうが良い場合も。（睡眠の質をあげたり、炭水化物に含む食物繊維により、良い場合もあります）

その分、激しいトレーニングの後に炭水化物を摂るのはとても良いです。ワークアウト後の体は、筋肉を合成・修復するために、少なくとも２５gの炭水化物を必要とします。