免疫アップアイテム、オメガ３脂肪酸

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免疫力アップアイテム、今回は

オメガ３脂肪酸

オメガ３脂肪酸は、多価不飽和脂肪酸またはPUFAとも言われていて、人の健康にとって重要な役割を果たすものです。

主にエイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA)で構成されていて、免疫力の強化など、健康全般に数々の恩恵をもたらすと言われています。

2019年の研究にて、オメガ３が適応免疫系と自然免疫系の細胞の強化を助ける仕組みについて検討が行われていて、2017年の研究では、感染防御細胞であるマクロファージ（白血球の1種）内でオメガ３が果たす重要な役割が証明されています。

オメガ３はさまざまな食べ物に存在し、具体的には、魚（含有量が多いのはサバ、タラ、サケ）、クルミ、チアシード、フラックスシード（亜麻仁種子）、頒布シード、アボガド、納豆などなど、

推奨摂取量：：1,000〜2,000mgを日に１〜２回