やっぱり大事！テストステロン③
筋肉の発達に最も必要なホルモン、『テストステロン』、個人的に日頃から意識をするようにしています。
このテストステロンがしっかり足りていると。
- 病気にかかるリスクが低くなる。
- 活力が出る。
- メンタルがつよくなる
- 脂肪が減り、筋肉がつきやすくなる
といって男性はもちろん女性にも必要であります。
逆にテストステロンが足りてないと、様々な悪影響を起こしてしまう可能性が。。
そんな、意識してでも増やしておきたいテストステロンの増加に重要な要素を順番に書いていくシリーズになります。
第三段階。
栄養素が不足しないように
・新型栄養失調を防ぐ：現代の人たちに多いのがカロリーは足りているのにビタミンやミネラルの栄養素が足りない「新型栄養失調」。
基本的には全てのビタミンとミネラルなどはテストステロンを作るのに関わっているため。
何かが足りないとなると、テストステロンの数値も一緒に下がってしまいます。
・特に少なくない方が良い栄養素：
ビタミンやミネラルと言っても、普段の食事がしっかり摂れておけば不足することは少ないものの、加工食品が多い食習慣の場合は、どうしても少なくなってしまいます。
中でも現代の、特に日本人が少なくなりがちなのが、ビタミンB１、ビタミンA、ビタミンDが足りない傾向に、また、亜鉛が足りない場合も注意が必要です。
