『快眠』悪夢見てを困ってる場合に使える方法。

快眠に関する事もいくつかとりあげていて、

先日に、よく寝るための栄養素なんかを書いたりしました、

今回紹介する方法は、アロマを使用する快眠法。。

意外にもアロマテラピーっていうのは、効果に対する研究っていうのも多く行われているみたいで、

普段の生活にも作業がめんどくさくなければ使っても良いかなーって思っています。

大まかな効果としては、、

1. 睡眠の質が上がる
2. ストレスの解消
3. 不安の解消
4. 高血圧に効くことも

といった感じ、中でも睡眠にはなかなか定評が、、

良い香りで悪夢が見にくく？

ある研究で、ストレスを感じている人たちを対象にした実験があり、２つのグループに分け、

1. 良い香りを嗅ぎながら寝る
2. 普通の部屋で寝る

実験で使われた「良い香り」の種類は、

1. バラ
2. ラベンダー
3. オレンジ
4. ピーチ

の4種類で、この中から好きなものを選んでもらい、５日間経過をみたところ、

 

• 良い香りを嗅いだグループは悪夢を見にくくなった！

• 良い香りには何の副作用もなかった！

といった結果に、

このなかだと個人的にはラベンダーがオススメですね！