「あれ」を２食増やすだけで、幸福度アップ

最近は毎日キャベツをもりもり食べまくっております。

なんせ扱いやすいし、そのまま食べてもうまい！

「とりあえず野菜は大量に食べるべき！」って考えであります。。

そして、今日紹介したいのは、

「野菜とフルーツを２食増やすだけで幸福度が10％アップ!」

という嬉しい情報、

ニュージーランドで行われた実験で、毎日の食事に野菜やフルーツを増やすと、ウェルビーイングにどんな変化が出るかを調べられました。

ウェルビーイングってのは「幸せな状態」であり、

• 自分の欠点や失敗を受け入れられる
• 自分で自分のことを決められる
• 良い方向に向かって前進しているという感覚
• 人生の目的感

みたいに、ただ単に幸せ！ではなく人生の自由度や満足感も入っているみたい。

野菜とフルーツを２週間増やすと、、

まずは３つのグループに分けて、

1. 今まで通りの食事
2. 毎日「もっと野菜とフルーツを食べよう！」というリマインダーと10ドルのクーポンが届く
3. 毎日２食分の野菜とフルーツを直に手渡される（ニンジン、キウイフルーツ、リンゴ、オレンジ）

野菜とフルーツで幸福度と活力が１０％アップ！

２週間後の結果は、

• 野菜とフルーツを増やした参加者は、
• 毎日の疲れや活力レベルが8.7%改善！
• ウェルビーイングが10.5%改善！
• ポジティブな活動の量が18.4%増加！（良いアイデアが生まれたとま、自分の成長に必要な行動をしたとか）

• それ以外の参加者には変化がなかった

• 全グループで、鬱症状や不安などの改善はみられなかった

野菜とフルーツはネガティブな精神状態を減らしてはくれないけど、ポジティブなメンタルを改善する効果ならあったわけであります。

これを参考にキャベツライフを続けていきたいと思います。。