ストレス対策に効果的『アシュワガンダ』を買ってみた
今回注文した『アシュワガンダ』、ストレス対策にはかなり有名なものになるのですが、他にもメリットがあり試してみたくなり注文。『ロディオラ』とも迷いましたが。。
そんなことで、アシュワガンダの効果説明を調べておいてメモ。。
体に入れるものなのでそのものの情報（解像度）を上げておくのは大事かと思います。
アシュワガンダ
アシュワガンダは、ストレス管理への作用が期待できるアドプトゲンハーブです。アジア、インド、中国の一部の地域を原産とするアシュワガンダは、インドの伝統医学をはじめ、さまざまな療法で古くから使用されてきました。
アダプトゲンとは天然の、恒常性、代謝調節機構の新しいパーツとなってくれるものです。
QOL（生活の質）も改善するかも
ストレスに対する効果はかなり多くの研究で出ているのですが、2014年の研究では、アシュワガンダで、「不安またはストレスの尺度の結果において、プラセボよりも（大半のケースで大幅な）スコア改善が見られた」と結論づけられていました。
さらに2012年の研究では、被験者を半数に分け一方にアシュワガンダ、一方にプラセボが与えられました。
その結果、「アシュワガンダ根エキスは、ストレスに対する抵抗力を安全かつ効果的に高めることで、自己評価QOL（生活の質）を改善する。」と報告されています。
サプリの推奨用量は、1日250〜1000mgです。
今回注文したのはこちら、
アシュワガンダの中でも、こちらのKSM–66ってのが良いらしいです。。
