脳に重要な栄養素 『オメガ３』
現代に最も重要な『栄養素』編。
今回はオメガ３について、
僕も以前は摂っていました。。
最近また飲み出そうか考え中。。
なんせ、信頼できそうなのは全体的に他と比べ金額が高めなので。
以前もオメガ３についていくつか書いていて、
チェックしといた方がいいのは、
というところ、
劣化がかなりしやすいらしいので、「流行ってる」とか「よく見かける」なんかの理由では飲まない方がいいかと思います。
多く含む食品
植物系
- アマに油
- えごま油
- クルミ（ナッツ類）
魚系
- サンマ
- さば
- アジ
主な脂肪酸
オメガ３脂肪酸
- アレルギーを抑える。善玉コレステロールを増やす。熱に弱い。 アマにオイル、青魚など。
オメガ６脂肪酸
オメガ９脂肪酸
オススメサプリ
こちらは劣化問題などもなく安心できるものなのでオススメのようです。
まずは、わざわざサプリから摂る前に、オメガ６の摂取量を減らすのが先ですね。
