腸内フローラ改善方法⑥
第二の脳とも言われている『腸』。
そんな腸内の細菌が正常に働いていない状態になると。。
いわゆる『現代病』。
これは腸内の不調から起きる免疫システムが上手く働かないせいで起きてしまうものになります。
というところから健康には、腸内環境は最も大事！ということで、
腸内改善対策方法を順序立てて書いていきます。
第六段階。
ストレスへの対策は忘れずに
最初に書いている通り、脳と腸は密接な関係にあるので、長時間の慢性的なストレスなんかは、腸内フローラを崩壊させてしまいます。。
逆に言うと、腸内細菌に良い食品を摂ることが結果的にストレスへのダメージを減らせる可能性もあると言うこと。
- プロバイオティクス（腸内細菌そのもの）を飲む
- プレバイオティクス（食物繊維、腸内細菌の餌になる）を飲む
- 発酵食品（漬物、キムチ、ヨーグルト）
さらに、ストレス対策に良いよ！って言われているものもあるのでいろいろな方法で対策もしていきたいところ。
- エクササイズ
- 瞑想
- 読書
- 音楽
- 散歩
- 仲のいい人と過ごす
この辺りから選んでストレスへの対策をしていくといいかも。
