やっぱり大事！テストステロン④

筋肉の発達に最も必要なホルモン、『テストステロン』、個人的に日頃から意識をするようにしています。

このテストステロンがしっかり足りていると。

• 病気にかかるリスクが低くなる。
• 活力が出る。
• メンタルがつよくなる
• 脂肪が減り、筋肉がつきやすくなる

といって男性はもちろん女性にも必要であります。

逆にテストステロンが足りてないと、様々な悪影響を起こしてしまう可能性が。。

そんな、意識してでも増やしておきたいテストステロンの増加に重要な要素を順番に書いていくシリーズになります。

第四段階。

・筋トレ！！

・筋肉を動かすことでテストステロンがアップ：テストステロンと言えば筋力アップ！って感じですが、意外にもここにきてようやくと言った感じ。

今までのテストステロンに大事な要素は、栄養管理や脂肪を落とすことが最優先でした。

１。２。３。

ここまでクリアすることができてからはようやく筋トレがスタート。

いきなりハードトレーニングまで行かなくても、週に数回ずつの軽い運動から初めていくべし。

・筋肉の量がアップすることで、テストステロンが上がる：筋肉量がアップしていくにつれて、テストステロン値が上がっていきます。

そして、ある程度まで筋肉の量が上がると、良い具合のテストステロン値をキープできるのでこれくらいまでは頑張っておきたいところ。

無駄な脂肪を落として、日頃の食習慣を見直し栄養を摂り入れた状態からガンガン筋トレでテストステロンをアップさせていきたいところ。