『サプリ』ビタミンDで上気道感染（風邪）にかからなくなる？？

このブログ内でもよく取り上げている必須サプリ『ビタミンD』について、

医学博士のエリック・マドリッドさんがsメリットをわかりやすく執筆されていますのでご紹介。。

『『

個人の健康やウェルビーイングをできる限り改善させたいときに役立つビタミンが１つあるとしたら、ビタミンD（別名：ビタミンD3、コレカルシフェロール）だといっても良いでしょう。

最近の学術研究では、一般的に風邪と呼ばれる上気道感染（URI)の予防にビタミンDが極めて重要な役割を果たしていることが示唆されています。　

ビタミンDはどのように生成されるのでしょうか？

皮膚が日光を浴びると、我々が何もしなくても体内でビタミンDが生成・吸収されます。

太陽からの紫外線B（UV-B）光波が皮膚内にあるコレステロールの一種に反応すると、ビタミンD ホルモンが作られます。

しかし、太陽の光が少ない季節には、ビタミンDの生成量が減少します。

ビタミンDの健康効果

最近１０年間に行われた数多くの研究では、ビタミンDの摂取量を最大限に増やすと健康効果が現れると示されています。

これらの研究から分かることは、血液中のビタミンDレベルが高ければ高いほど、心臓発作や乳がん、大腸ガン、多発性硬化症、１型と２型の糖尿病、高血圧をはじめとする健康問題のリスクが低くなるということです。

わたしが働いている南カリフォルニアの診療所の患者の８０％がビタミンD不足です。

日光に乏しい気候の地域では、ビタミンD 不足のケースが比較的多くなっています。

わたし自身は、ビタミンDのサプリを摂取するよう日頃から患者にアドバイスしています。

ビタミンD と気道感染

The International Journal of Environmental Research and Public Healthに掲載された2019年の研究では、血液中のビタミンDレベルが高い人は低い人と比べて上気道感染のリスクが低いと結論付けられています。 

さらに、その他の2つの研究がこの結論を支持しています。その一つがThe British Medical Journalで発表された2017年の研究で、乳児から95歳までの患者11,321 人が対象の25件のランダム化比較試験が評価されました。 

結果としてビタミンD のサプリ摂取は上気道感染のリスクを12パーセント減らすことができるという結論が出されました。 一番大きな効果が現れたのは血液中のビタミンDレベルが25nmol/ L（10 ng/dl）以下の患者で、サプリの摂取によって感染率が70％減少しました。 血液中のビタミンDレベルが25nmol/ L（10 ng/dl）以上の患者は、サプリの摂取によって上気道感染の率が25％減少しました。

もう一つの研究は、The Journal of the American Geriatric Societyに掲載された2017年の研究では、高齢者の一般的な量の摂取と高用量摂取の比較が行われました。 55人の高用量グループは1か月あたり100,000 IU（1日~3300 IU）のビタミンD3が、52人のもう1つのグループには1か月あたり12,000 IU（1日~(~400 IU）のビタミンD3と偽薬のいずれかが与えられました。 サプリの摂取は4年間続けられ、一般的な量を摂取したグループと比較して、多量摂取したグループは上気道感染にかかる割合が40パーセント低いという結果が出されました。

概してビタミンDのサプリは安全性が高いと見なされていますが、心配事があればサプリを飲み始める前にかかりつけの医師に相談してください。

一般的な摂取推奨量は、子どもは1日1,000 IU、成人は2,000 IU～5,000 IUです。 

参考文献:

1. Pham H, Rahman A, Majidi A, Waterhouse M, Neale RE.Acute Respiratory Tract Infection and 25-Hydroxyvitamin D Concentration:A Systematic Review and Meta-Analysis.Int J Environ Res Public Health. 2019;16(17):3020.Published 2019 Aug 21. doi:10.3390/ijerph16173020
2. Martineau Adrian R, Jolliffe David A, Hooper Richard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter et al.Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data BMJ 2017; 356 :i6583
3. Ginde AA, Blatchford P, Breese K, et al.High-Dose Monthly Vitamin D for Prevention of Acute Respiratory Infection in Older Long-Term Care Residents:A Randomized Clinical Trial.J Am Geriatr Soc. 2017;65(3):496–503. doi:10.1111/jgs.14679

』』