眠れない人に不足してることの多い栄養など、
睡眠は健康にとってかなり重要な１つ。
今回のデータは米国国民栄養調査っていう大規模な物を使って調べられたものです。
- 1日の睡眠が７時間以下の人
- 入眠のトラブルを抱えた人
- 睡眠の質が低い人
などを対象にしており、そのうち短眠に悩む３３％の人たちを深掘りしたところ、以下の栄養素が足りない傾向があったとか。
とのこと、どちらも脳機能や炎症の抑制には欠かせないものばかり。
さらに、短眠だけでなく不眠や入眠トラブルまでふくめた場合は、
の３つが関連していたそう、さらに「睡眠の質」に的を絞った場合は、
- ビタミンK
- リン
との相関が、研究では、「眠れない時は栄養改善するといい！」とのこと、この中だと、特にマグネシウムはメラトニンの産生にも必要なので、切らしたくないですね。
