「注目」ビタミンD大全、作られ方

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日光浴でビタミンDがどう作られるのか？

皮膚が日光に当たると体内で生成されるビタミンDは、実際にはビタミンというよりも、むしろホルモンに近いものです。

屋内で過ごす時間が長い人や高緯度地域に住む人にビタミンDが不足しがちなのはそのためです。

また、日焼け止めを塗った皮膚もビタミンDを生成しにくくなります。

高い皮膚癌率を踏まえて、なるべく直射日光を避けるように推奨されていますが、意図せずしてこのことがビタミンD欠乏症患者を招いている可能性も否定できません。

要は、バランスが大事。

ビタミンDを作るには、短時間の日光浴が大切です。

推奨されているのは、週２回、午前10時〜午後3時の時間帯のうち５〜３０分間程度、顔、腕、脚、背中のいずれかに直射日光を浴びるよう言われています。