これからの夏に気を付けるべきこと①
もう時期梅雨も明け、天気が良くなると、バーベキューをはじめ、ハイキングやキャンプなどの野外活動、海水浴などの楽しいイベントが盛り沢山かと思います。
それゆえ生活リズムが乱れがちで、体調を崩しやすい時期でもあるかと、
- 普段の食事では食べないものが増える
- お酒の摂取が増える
- リラックスタイムが減る
- 熟し胃できなくなる
などなど、
さらに、強い日差しに当たったり、濡れた水着のまま過ごすなどをすると、皮膚がダメージを受け、肌老化の原因に、、
ということで、夏にありがちな症状、、
- 脱水症
- 便秘
- 発疹
- 過敏性
- 疲労
などの健康上の悩みに対するアドバイスをいろいろ書こうかと、
１。電解質、水、脱水症
人の細胞に不可欠な水は、肌のシワや便秘を防ぐためにも欠かせないもの。
しかし、スーパーなどで売られるスポーツドリンクは砂糖、甘味料、人工色素が大量に入っているので注意をしときたいところ。
その場合、たとえメリットがあっても、有害性も否定できません。
暑い日などは、特に何を摂るか選ぶのが必要に、
なかでも、体の水分に電解質を加える必要があります、体の様々な機能を動かすために、細胞レベルで必要な電解質は、大量に汗をかくと枯渇します。
運動後の過度な発汗による疲労の主な原因は、
などの電解質減少によるもの、これらはこの時期積極的にとっておきたいものになります。
なお、電解質は不足分を補うのに十分な水を飲むことで機能を果たします。
まず最初は、こまめな水分補給の重要性でした。
