awesome_life214’s diary

自然・エクササイズ・アンチエイジング・食事法・サプリ・ダイエット法など。 ブログ内で普段自分で実践している事をメインに書きます。 慢性的な『炎症』対策をテーマに書かせてもらいます! いつものライフスタイルの参考までに。

コーヒーの習慣って。健康に良い?悪い?

f:id:awesome_life214:20200224120950j:plain


1日の始まりコーヒーを一杯。そういった人多いいかと思います。

 

そんな中いろいろな意見を効くことが、

 

「コーヒーは健康に良いですよー」

「いやいや実際は良くないらしい」

 

僕の思う結論は、

 

コーヒーは健康良い!です。

 

ではコーヒーについて掘り下げたいかと。

 

 

1杯のコーヒーに含まれるもの。

 

 

コーヒーを飲むメリット

 

  • コーヒーのカフェインが、疲れを和らげ、代謝を高め、運動能力を上げてくれる。
  • コーヒーは脳疾患の保護作用があり、痴呆、アルツハイマーパーキンソン病リスク低減に。
  • 適度なコーヒーで、2型糖尿病、肝臓病、心臓病のリスク低下。
  • ミルクの追加で、健康な量のカルシウム、ビタミンDの摂取に。
  • 関係性ははっきり分からないが、コーヒーを飲む人は、飲まない人に比べ長寿。

 

コーヒーを飲むことでリスクも。。

 

  • 毎日コーヒーを飲むことで、カフェインへの耐性が生まれ、カフェインの効力低下してしまう。
  • カフェインが敏感な人は、多く摂ると、不快感、不安、心臓の動悸、パニック発作が起こることも。
  • 夜など遅い時間に飲むと、睡眠の妨げになることも。
  • 毎日飲む人は、飲むのをやめた場合、離脱症状が起こることが、頭痛、倦怠感など。

 

どれくらい摂ると多い?

 

ほとんどの人の場合、1日あたり400mgまでのカフェインなら差し支えはないとのこと。

これは平均4杯分相当になります。

見落としがちなのは、コーヒーだけならカフェイン量がわかりやすいけど、紅茶、チョコレート、エネルギー飲料の中にも含まれがち、それら同時摂取で、過剰なカフェイン摂取に繋がることもあります。

 

最低限言えるのは。

 

コーヒーが好きなら、安心して飲み続けても大丈夫、けれど、程々に、