『ダイエット』痩せたいなら朝日を浴びてみるべし。。

朝日を浴びれば浴びるほどスリムに？

朝の時間が動けるわたしとしては嬉しい情報、ダイエットに関しては早起きの人の方が有利のようです。

ノースイースタン大学で行われた調査で、「普段から朝日を長く浴びてる人のほうがスリムになれる！」って結論が出ていました、

どんな結果かと言いますと。

『できるだけ早く朝日を浴びれば浴びるほど、BMI（肥満度）は低くなる。遅く起きて太陽光を浴びる時間が短くなるほどBMIは増えやすい。』

とのことです、

この傾向は、個人のエクササイズ量やカロリー摂取量、年齢などとは無関係で、人間の肥満度の２割は朝日を浴びるタイミングで説明できるらしい。。

なぜ朝日が重要かと言いますと、要は太陽のブルーライトが体内時計を調整してくれるから。

その結果として、エネルギーバランスが最適化されて、痩せやすくなるって理屈であります。

といっても、そこまで極端な早起きは必要なくて、

• 朝８時に起きて、昼１２時までに20〜30分だけ太陽光を浴びればOK

らしい、これなら十分に実践できるレベルですね。

ちなみに、日本人の４人に3人は24時間を超える体内時計を持ってるそうなので、意識的に調節していかないと、どんどん朝がツラくなる自体になっちゃう。積極的に朝日を浴びていきたいもんですね。

夜はブルーライトをカットして睡眠の質を上げ、朝は８時までに起きて太陽光に身をさらしていきましょう。