若返り？血液サラサラ？ビタミンEの実態
ビタミンEとは、
ビタミンEの特徴といえば、強い抗酸化作用でして、さまざまな害を与える活性化酸素から体を守る効果があったりします。
そんなとこから、若返りのビタミンなんても呼ばれたりしてて、ブログテーマでもあるアンチエイジングには欠かせないものでもあるかと思います。
ビタミンE の健康効果
- 老化を防ぐ効果
- 生活習慣病の予防
- 血流の改善
- 美肌効果
- 生殖機能の維持する効果
ビタミンEを多く含む食材
- ナッツ類：：アーモンド、落花生、ヘーゼルナッツなど
- 植物油：：ひまわり油、コーン油、綿実油など
- 魚介類：：うなぎ、ニジマス、あゆ、はまちなど
- その他：：小麦胚芽、モロヘイヤ、かぼちゃ、卵
サプリで摂るのはどうか？
実は、ビタミンEのことで一番伝えておきたいのはここ、サプリメントから補って摂るべきかどうか、
結論から言うと、ビタミンEサプリはまったくオススメしません。。
もちろん、健康において完全に必要な栄養素ですが、それは上に書いた食品から摂った場合で、サプリになってくると、研究結果をいろいろ見てもいいことがなく、場合によっては摂ることで悪影響があることもあるみたい。
信頼性が高い2005年のデータにて、
- 1日400IU以上のビタミンEを飲み続けると、半年でやや死亡率がアップする！
という結果が出ているものも、
アンチエイジングや血液サラサラ効果に関しても、全体的に効果があまり見られない結果になってしまってるものも多いです。
ざわざサプリからとらずに、しっかり加工度の低い食べ物を食べとけば滅多にビタミンEは足りなくなることがないそう、
どうしても飲みたいときは、1日400IUを超えないようにお気をつけください。
